Мы используем файлы cookie и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения предоставления информации. Нажимая «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку файлов cookie и данных метрических систем. Подробнее
Преодолевая выгорание
Почему происходит эмоциональное выгорание на работе и как его избежать? Рассказывает партнер Kontakt InterSearch Russia Елена Демьянишникова, практика «Оценка и развитие топ-команд».
26.07.2024
26.07.2024
Преодолевая выгорание
Проблема выгорания действительно имеет место быть и бизнес ее остро ощущает. Степень выгорания может быть очень высока, что имеет прямое влияние на эффективность и бизнес-результаты. Методы решения разные. Из эффективных мер можно выделить опцию штатного психолога и непосредственную работу с руководителями – обучение, которое поможет заметить выгорание у сотрудников. В этой ситуации очень важна превентивная работа, а именно работа с вовлеченностью сотрудника, которая поможет не допустить ситуации выгорания.
Также среди эффективных мер по работе с выгоранием, к которым прибегает бизнес, можно выделить саббатикал и традиционный отпуск. Если выгорание уже наступило, то оно требует долгой паузы для восстановления, поэтому в этом случае будет эффективен именно формат длительного отпуска.
Проблема выгорания действительно имеет место быть и бизнес ее остро ощущает. Степень выгорания может быть очень высока, что имеет прямое влияние на эффективность и бизнес-результаты. Методы решения разные. Из эффективных мер можно выделить опцию штатного психолога и непосредственную работу с руководителями – обучение, которое поможет заметить выгорание у сотрудников. В этой ситуации очень важна превентивная работа, а именно работа с вовлеченностью сотрудника, которая поможет не допустить ситуации выгорания.
Также среди эффективных мер по работе с выгоранием, к которым прибегает бизнес, можно выделить саббатикал и традиционный отпуск. Если выгорание уже наступило, то оно требует долгой паузы для восстановления, поэтому в этом случае будет эффективен именно формат длительного отпуска.
К неэффективным методам
относятся материальные стимулы, которые не помогут, поскольку они действуют ограниченное время и не влияют на причины проблемы.
Самостоятельно определить, что у вас выгорание
можно в первую очередь по отсутствию сил, когда вы уже просыпаетесь (независимо от дня недели) «уставшим», с симптомом апатии, когда совсем ничего не хочется делать и ничего не приносит позитивных эмоций. Вторая эмоция-индикатор выгорания – это раздражительность / неоправданные эмоциональные всплески.
В высокой группе риска находятся те, чья вовлеченность определяется как высокая. Выгореть по определению могут только те, кто вовлечен. Обычно выгорание – это «спутник» культуры высокой эффективности: высокий уровень требований, высокий темп работы, стремление сделать больше, лучше и качественнее. В сочетании все это может приводить к тому, что темпы и объемы работы возрастают настолько, что постепенно начинают уходить другие активности из жизни, что и приводит к выгоранию. Поэтому, кроме работы, важно замечать другие аспекты жизни. И понимаете, что кроме работы у вас нет других интересов, других источников положительных эмоций, то это громкий тревожный сигнал.
В высокой группе риска находятся те, чья вовлеченность определяется как высокая. Выгореть по определению могут только те, кто вовлечен. Обычно выгорание – это «спутник» культуры высокой эффективности: высокий уровень требований, высокий темп работы, стремление сделать больше, лучше и качественнее. В сочетании все это может приводить к тому, что темпы и объемы работы возрастают настолько, что постепенно начинают уходить другие активности из жизни, что и приводит к выгоранию. Поэтому, кроме работы, важно замечать другие аспекты жизни. И понимаете, что кроме работы у вас нет других интересов, других источников положительных эмоций, то это громкий тревожный сигнал.
Помочь избежать выгорания
может внимательное отношение к индикаторам, к проявлениям, к своему физическому состоянию. Важно планировать свою нагрузку, как бы банально это не звучало, важно отслеживать, что еще помимо большого количества задач вас интересует, насколько в вашей жизни есть место досуговым увлечениям, спорту и тд. Также поможет способность восполнять свой ресурс. Ключевая компетенция – управление состоянием и ресурсом, способность выдерживать баланс таким образом, чтобы хватало сил для высокой нагрузки, а также присутствовали источники, где эти силы можно восстановить. Традиционные источники сил: физические, эмоциональные, духовные.
Вывод
Чтобы волеченность оставалась высокой рекомендуется работать со всеми источниками.
читайте также