Контроль над автоматическими мыслями

Все техники из раздела позволяют формировать реалистическое мышление и развивать его гибкость.
Оно необходимо нам для того, чтобы избегать когнитивных искажений — ошибок мышления, присущих каждому человеку. Это, например, катастрофизация событий, туннельное зрение (когда мы видим только те варианты, которые подтверждают наши негативные прогнозы, и не замечаем всего остального), дихотомическое мышление (по принципу «или белое, или черное»), сверхобобщение (сейчас так = всегда так) и т. д. Включая силу сомнения, мы открываем возможности для поиска качественно новых и максимально эффективных стратегий поведения. Они позволяют повышать естественную выработку дофамина и серотонина, а также являются мощным средством профилактики депрессивных расстройств и выгорания.
Все техники из раздела позволяют формировать реалистическое мышление и развивать его гибкость.
Оно необходимо нам для того, чтобы избегать когнитивных искажений — ошибок мышления, присущих каждому человеку. Это, например, катастрофизация событий, туннельное зрение (когда мы видим только те варианты, которые подтверждают наши негативные прогнозы, и не замечаем всего остального), дихотомическое мышление (по принципу «или белое, или черное»), сверхобобщение (сейчас так = всегда так) и т. д. Включая силу сомнения, мы открываем возможности для поиска качественно новых и максимально эффективных стратегий поведения. Они позволяют повышать естественную выработку дофамина и серотонина, а также являются мощным средством профилактики депрессивных расстройств и выгорания.
Техники
© 2022 Kontakt InterSearch Russia
Спасибо, что были с нами,
и до встречи в новом году!