- Выпишите то, что вас беспокоит. Что самое страшное? Какие самые страшные последствия могут быть?
- Представьте себя через месяц. Какие положительные события могут произойти за это время? Как изменятся ваши мысли о тревожащем событии? Запишите ответ.
- Представьте себя через 6 месяцев, через 1 год и через 5 лет. В каком отрезке времени сегодняшняя тревога все еще беспокоит вас? Будут ли через 5 лет в центре вашего внимания сегодняшние мысли? Запишите ответ.
- Устройте проверку реальности: сохраните ответы и вернитесь к ним через 1 месяц и через 1 год. Результат вас удивит!
Техника «Машина времени»
