В состоянии стресса можно выделить две фазы:
Теряя контроль над происходящим, мы ощущаем неустойчивость, тревогу и бессилие. Нам не нужно контролировать весь окружающий мир, чтобы чувствовать покой. Достаточно поддерживать состояние аллостаза: контролировать то, что нам подвластно, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что изменить нельзя.
- Эустресс — фаза полной мобилизации организма. Мы максимально выносливы, контролируем свое тело, принимаем решения и претворяем их в жизнь.
- Если стресс действует слишком долго, мы переходим в дистресс — фазу истощения. У нас не остается сил, мы теряем контроль над ситуацией и своим телом. Дистресс приводит к депрессивным эпизодам, апатии и отчаянию.
Теряя контроль над происходящим, мы ощущаем неустойчивость, тревогу и бессилие. Нам не нужно контролировать весь окружающий мир, чтобы чувствовать покой. Достаточно поддерживать состояние аллостаза: контролировать то, что нам подвластно, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что изменить нельзя.
Мы уверены в себе, когда контролируем происходящее. Задача описанных техник — помочь ощутить контроль над ситуацией.
В состоянии стресса можно выделить две фазы:
Теряя контроль над происходящим, мы ощущаем неустойчивость, тревогу и бессилие. Нам не нужно контролировать весь окружающий мир, чтобы чувствовать покой. Достаточно поддерживать состояние аллостаза: контролировать то, что нам подвластно, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что изменить нельзя.
- Эустресс — фаза полной мобилизации организма. Мы максимально выносливы, контролируем свое тело, принимаем решения и претворяем их в жизнь.
- Если стресс действует слишком долго, мы переходим в дистресс — фазу истощения. У нас не остается сил, мы теряем контроль над ситуацией и своим телом. Дистресс приводит к депрессивным эпизодам, апатии и отчаянию.
Теряя контроль над происходящим, мы ощущаем неустойчивость, тревогу и бессилие. Нам не нужно контролировать весь окружающий мир, чтобы чувствовать покой. Достаточно поддерживать состояние аллостаза: контролировать то, что нам подвластно, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что изменить нельзя.
Мы уверены в себе, когда контролируем происходящее. Задача описанных техник — помочь ощутить контроль над ситуацией.
Техники
© 2022 Kontakt InterSearch Russia
Спасибо, что были с нами,
и до встречи в новом году!
Спасибо, что были с нами,
и до встречи в новом году!