Определение автоматических мыслей.
- Обращайте внимание на свои мысли. Когда вам кажется, что ваша автоматическая мысль – «Мне страшно», запишите ее.
- Проанализируйте, не является ли записанная мысль чувством или эмоцией.
- Если увидите, что пишете эмоции, снова задайте себе вопрос: «О чем я только что подумал?». Эмоция – это последствие мыслей.