Поставьте свои мысли под сомнение.
- Выпишите свои наиболее часто повторяющиеся автоматические мысли относительно ситуаций.
- Оцените степень доверия к ним, взяв за основу 100%-ую уверенность.
- Напишите рядом иные варианты мыслей. Есть ли люди, которые могли бы думать иначе?
- Оцените степень доверия к каждому варианту.
- Какие еще варианты возможны? Считаете ли вы, что ваша мысль – единственная истина?