Техника «To-Do List»

Уровень стресса: низкий, средний

Очень простая и знакомая всем техника. Попробуйте выполнять эти действия в течение нескольких дней – это поможет вернуть ощущение контроля.

1. Заведите себе ежедневник или используйте записки в телефоне.
2. Определите основные задачи на сегодня, завтра и ближайшую неделю.
3. Распределите задачи по дням или, при необходимости, времени суток.
4. Сверяйтесь со списком, отмечая выполненные пункты.
5. Оцените выполнение поставленных задач и скорректируйте их количество на следующие дни.