NO STRESS BOX
Техника «To-Do List»
Планирование
Уровень стресса: низкий, средний
Очень простая и знакомая всем техника. Попробуйте выполнять эти действия в течение нескольких дней – это поможет вернуть ощущение контроля.
Заведите себе ежедневник или используйте записки в телефоне.
Определите основные задачи на сегодня, завтра и ближайшую неделю.
Распределите задачи по дням или, при необходимости, времени суток.
Сверяйтесь со списком, отмечая выполненные пункты.
Оцените выполнение поставленных задач и скорректируйте их количество на следующие дни.