Для того чтобы выйти из круга тревожности, нужно вернуться в реальность.
- Возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне.
- Создайте для себя план из 2-3 пунктов, который будет наполнен повседневными бытовыми делами, и отмечайте выполненные пункты.
- Займите свое внимание и тело рутинными делами. Например: помыть посуду / убраться / разобрать рабочий стол / отсортировать файлы в папке / поиграть с ребенком или домашним животным / поиграть в настольную игру с друзьями или коллегами.