- Направьте свое внимание на ноги. Сконцентрируйтесь на ощущениях ступней. Что вы чувствуете? Текстуру обуви / твердую поверхность пола?
- Обратите внимание на руки. Найдите твердый предмет и возьмитесь за него. За что вы держитесь? За ручку стула / стол / стену?
- Подумайте о том, что ноги и руки – ваша опора. Вы прочно стоите на ногах. Вас не качает и не штормит. Вы совершенно статичны.
- Уберите руку с твердого предмета. Вы все еще прочно стоите на ногах.
- Ваша опора – вы сами.
Техника «Опора»
