- Обратите внимание на свое тело. В какой вы позе? Попробуйте понять, комфортно ли вам. Возможно, будет удобнее сесть или лечь?
- Займите комфортное положение.
- Посмотрите вокруг. Где вы находитесь? В помещении или на улице?
- Рассмотрите предметы вокруг – что вас окружает сейчас? Стол / компьютер / ручка / любимая кружка?
- Обратите внимание на природу. Какая сейчас погода? Температура комфортна? Вы любите прохладу или тепло? Сколько деревьев вы видите?
- Заметьте, что направленный на окружающий мир мысленный поток принес с собой спокойствие и безмятежность.
Техника «Я – окружающий мир»
