- Придумайте для себя один предмет-талисман. Это может быть брелок, подвеска, браслет, кольцо – любой предмет, который вы можете всегда держать при себе.
- При начале сильного приступа стресса и тревоги возьмите этот предмет в руку. Он – ваш якорь. Неизменный предмет, который не подвластен изменениям. Как и вы.
- Рассматривайте его, сжимайте в руке, ощутите его поверхность. Помните, что сильные приступы стресса и тревоги конечны, ваш якорь не даст вам «уплыть». Как только стрессовый эпизод будет окончен, якорь останется с вами в неизменном виде.
Техника «Якорь»
