Тип: универсальные методики
- Обратите внимание на свои эмоции и чувства. Какие они? Что вы чувствуете прямо сейчас?
- Зачем эмоции возникли? Какая цель? О какой потребности они сигнализируют?
- Примите свои эмоции. Нет плохих эмоций! Разрешите себе чувствовать все, что вы чувствуете. Это освободит много сил и энергии.
- Удовлетворите потребность, стоящую за эмоцией. Проработав негативную эмоцию, мы дадим ей возможность уйти, и ее место займет более спокойное и приятное чувство.
- Выражайте свои эмоции экологично. Важно сдерживать не сами чувства, а форму их проявления.