- Возьмите лист бумаги и нарисуйте точку или образ человека – это вы.
- Нарисуйте большой круг, в центре которого – вы.
- Впишите в него то, на что можете повлиять. Что входит в зону вашей ответственности? Двигайтесь от центра к краю. Например: питание / забота о себе / то, что я говорю / то, что я чувствую / мои мысли / информация, которую потребляю / бытовые дела / работа.
- Что еще будет располагаться внутри круга? Например: забота о ребенке или родственнике / уход за домашним питомцем.
- Теперь выпишите то, что располагается вне круга вашей ответственности. Например: мысли, эмоции и действия другого человека или группы людей / политические события в мире / погодные условия и природные катаклизмы. Что еще?
- Сконцентрируйтесь на контроле за своим кругом. Это то, что подвластно именно вам.
Техника «Зона ответственности»
