Уровень стресса: низкий
- Создайте себе режим дня. Ложитесь не позднее 23:00. Спите не менее 7-9 часов.
- Исключите использование гаджетов и ТВ за 30-60 минут до сна. Яркие картинки будут активировать нервную систему и нарушать баланс гормонов стресса и гормонов сна.
- Создайте ритуал отхода ко сну. Важны рутинные повторяющиеся действия: душ, чистка зубов, чтение книг, бьюти-процедуры.
- Создайте комфортные условия для сна: любимая подушка и одеяло, приятное постельное белье из натуральных тканей, свободная одежда для сна.
- Создайте комфортные условия в помещении. Температура ночью должна быть в районе 20-22 градусов, а влажность – 40-50%.