Уровень стресса: низкий
Если занятия спортом вызывают отторжение, не стоит себя заставлять. Выберите подходящую одежду, продумайте маршрут и отправляйтесь гулять.
Если занятия спортом вызывают отторжение, не стоит себя заставлять. Выберите подходящую одежду, продумайте маршрут и отправляйтесь гулять.
- Выберите спокойное место на природе: парк / лес.
- Займите свои мысли вопросами: «Какие деревья я встречаю больше всего?», «Сколько лет этим деревьям?», «Какие животные мне встречаются?», «Какими делами сейчас заняты те птицы, которых я вижу и слышу?», «Какие самые ранние детские ассоциации у меня связаны с птицами / лесом / природой / прогулками?».
- Добавьте разнообразие, вспомнив о том, что было самым интересным на прогулках в детстве. Как они проходили? От чего был восторг?
- Создайте себе задачи для прогулки: пройти определенное количество шагов / продолжать прогулку не менее часа / встретить пару белок / посчитать ворон.
- Остановитесь и обратите внимание на окружающие звуки. Что вы слышите? Откуда идет этот звук?