Жидкость Пейте не меньше 4-х стаканов воды в день. Когда в организме недостаточно жидкости, он восполняет ее потерю влагой из тканей головного мозга, кожного покрова, мышечных волокон.
Питание Сделайте рацион максимально разнообразным. Проще сбалансировать рацион в рамках недели, нежели конкретного дня. Обязательно включайте в свое питание еженедельно: