Уровень стресса: низкий
Жидкость
Пейте не меньше 4-х стаканов воды в день. Когда в организме недостаточно жидкости, он восполняет ее потерю влагой из тканей головного мозга, кожного покрова, мышечных волокон.
Питание
Сделайте рацион максимально разнообразным. Проще сбалансировать рацион в рамках недели, нежели конкретного дня. Обязательно включайте в свое питание еженедельно:
Обязательно соотносите свое питание с наличием пищевой аллергии.
Жидкость
Пейте не меньше 4-х стаканов воды в день. Когда в организме недостаточно жидкости, он восполняет ее потерю влагой из тканей головного мозга, кожного покрова, мышечных волокон.
Питание
Сделайте рацион максимально разнообразным. Проще сбалансировать рацион в рамках недели, нежели конкретного дня. Обязательно включайте в свое питание еженедельно:
- Свежие или быстрозамороженные овощи.
- Свежие фрукты и ягоды.
- Зелень и разнообразные листовые салаты.
- Как можно больше белой и красной рыбы.
- Мясо – лучше красное и диетическое белое.
- Молочные продукты, сыры.
- Орехи и сухофрукты.
- Крупы и бобовые культуры.
- Качественные нерафинированные масла: оливковое, кунжутное, льняное.
Обязательно соотносите свое питание с наличием пищевой аллергии.