Уровень стресса: низкий, средний
- Постарайтесь минимизировать / ограничить просмотр новостных сайтов. Не читайте сомнительных источников. Ставьте под сомнение. Анализируйте.
- Держите баланс. Изучили новости? Посмотрите что-то хорошее / смешное / доброе. Позвоните близкому человеку или погладьте пса.
- Планируйте просмотр новостей несколько раз в день. Например, в 10:00, 15:00, 19:00.
- Разделите потребление информации и пищи. Гормоны стресса угнетают пищеварительный процесс – хочется сладкого или жирного. ЖКТ извлечет даже из полезных продуктов минимум пользы и справится хуже, затратив больше энергии.
- Разделите потребление информации и сон. Не листайте сайты / приложения за 30-60 минут до сна. Яркие картинки, эмоциональная окраска событий – все это активизирует нервную систему и нанесет удар по выработке гормонов сна. Вы будете дольше засыпать, хуже спать, не отдохнете достаточно. Ваша память тоже пострадает.
- Расслабляйтесь физически. Занимайтесь спортом. Сходите в душ перед сном. Почитайте интересную книгу. Отправляйтесь на прогулку перед сном.