Техника обратного счета Это наиболее эффективная техника для работы с навязчивыми мыслями. Мысленно ведите обратный отсчет от 500 до 0. Проговаривайте про себя каждое число.
Техника зрительного отсчета#nbsp; Если ведете обратный отсчет, но перед вами возникают тревожные зрительные образы, используйте дополнение к предыдущей технике. Ведите отсчет от 500 до 0 и рисуйте в воображении числа, которые проговариваете. Как они выглядят? Написаны рукой? Электронный формат? Какого они цвета? Белые? Синие? Как быстро одно число сменяется другим?