Уровень стресса: низкий
- Кофеин. 1-2 чашки кофе в день не нанесут большого вреда, но потребление больших доз кофеина излишне активизирует нервную систему и увеличивает выработку норадреналина, повышая возбудимость и тревожность. Кофеин вызывает привыкание на уровне чувствительности рецепторов к выработанным гормонам, что ведет к необходимости производить все больше и больше норадреналина.
- Сахар. Помните, что сахар содержится в фруктах, овощах, сладких напитках, соусах. Оценивайте все количество сахара, поступающего в организм. Исключите напитки, содержащие добавленный сахар.
- Соль. По аналогии с сахаром, употребление соли следует держать под контролем. Соль – самый распространенный усилитель вкуса, он изначально содержится во многих продуктах.
- Витаминные добавки. Все необходимые микроэлементы должны поступать из пищи. В процессе их переваривания создается и поддерживается необходимая микрофлора в желудке. Если мы заменяем натуральные продукты искусственными аналогами, то ухудшаем работу нашего ЖКТ.
- Никотин, алкоголь, наркотические вещества. Нет безопасных доз – есть дозы, которые наносят минимальный урон организму. Многие из нас находятся в зависимости от своих вредных привычек, полностью исключить их крайне тяжело – контролируйте потребляемое количество и делайте шаги в сторону полного отказа.